Boken innehåller korta berättelser med enkla massagerörelser som passar de allra yngsta. Allt fler föräldrar uppskattar den stund av närhet massagen kan ge, och på förskolor och skolor har man länge sett massagens positiva effekter på både hälsa och psyke. Boken riktar sig till barn i två- till fyraårsåldern och innehåller ett tiotal korta sagor om katterna Tiger och Tusse. Varje uppslag är försett med färgglada illustrationer för barnet att titta på medan det blir masserat.
Antalet massagegrepp är begränsat, vilket innebär att greppen upprepas och gör det lättare för nybörjaren att använda boken. De stora greppen berör hela ryggen och känns lugna och behagliga för det lilla barnet. De är dessutom så enkla att barnet med fördel själv kan få pröva på att massera ett syskon eller en kompis!
Din personlige tränare av Martin Lidberg [trailer]
Vill du ha hjälp av en av Sveriges bästa personliga tränare? Martin Lidberg är inte bara Let´s Dance-vinnare och världsmästare i brottning – han har också en lång karriär inom just personlig träning. Han har inspirerat och hjälpt allt ifrån barnfamiljer till idrottare på elitnivå att prestera och nå sina högt uppsatta mål.
Men den här boken handlar inte bara om att få en vacker och vältränad kropp – även om det blir det synliga resultatet. Den handlar dessutom om hur du ska kan tänka för att ta dig dit, hur du skapar en hälsosam kropp även på insidan och framför allt hur du gör för att känna lust till förändring och till din träning.
Martin kommer att hjälpa dig att hitta motivationen, stärka ditt självförtroende, informera dig om kosten och ge dig rätt övningar och program. Han bjuder på inte mindre är 70 övningar för hemmet – med bara några få enkla redskap som hantlar, gummiband eller pilatesboll. Allt du behöver göra är att bestämma dig för om du vill att det ska ta 4 eller 12 veckor att nå dina mål!
”Att få vägleda och hjälpa människor att nå sina mål och till att må bättre är något jag verkligen brinner för, dessutom ger det mig själv positiv energi och mycket glädje att få se människor lyckas.”
Stora boken om barn av Kristina Hofsten, Lena Lidbeck [trailer]
Kristina Hofsten och Lena Lidbecks Stora boken om barn är oöverträffad när det gäller att beskriva och sprida kunskap om livet som blivande och nybliven förälder. Denna måste-ha-bok för barnfamiljen kommer nu i uppdaterad upplaga.
Stora boken om barn – det svenska standardverket för barnfamiljer – är tillbaka. Uppdaterad och kompletterad med den senaste forskningen och de allra senaste rekommendationerna om allt från amning till vaccinationer och barnsäkerhet.
Bland nyheterna finns ett nytt avsnitt om fosterdiagnostik med kub-testet (kombinerat blodprov och så kallat nupp-test) för att spåra kromosomavvikelser. Uppdaterad fakta och siffror om föräldraförsäkringen. Nya råd när det gäller amning och barnets skötsel under spädbarnstiden samt ett nytt avsnitt om ”regnbågsfamiljen”.
Dessutom har ett stort antal bilder bytts ut mot inspirerande och samtida bilder.
Yoga med Malin av Malin Berghagen [trailer]
Yoga är enkel träning för kropp och själ, men kan samtidigt vara så mycket mer. Malin Berghagen, en av Sveriges populäraste inspiratörer inom området hälsa och medveten livsstil och med mångårig erfarenhet av yoga, släpper nu en efterlängtad bok om hur vi med yogans hjälp kan vårda både kropp och själ.
Malin berättar på ett nära och personligt sätt om sitt möte med yogan och hur den kom att bli en självklar del i hennes vardag. Efter år av dåligt självförtroende finner hon i yogan ett stöd att gå vidare och utvecklas som människa. Att våga ställa frågan: Vem är jag? Lever jag egentligen det liv jag vill leva?
Boken är både Malins livshistoria och en praktisk guide där hennes passion för yoga når ut på ett nära och inspirerande sätt. Vi får tips på kost och träning samt råd om hur vi kan hantera de tankar och känslor som yogan gör oss medveten om. Det är en bok för alla som är nyfikna på yoga och vill veta mer – men även för den mer erfarna yogautövaren.
Coola pappor av Martin Melin [trailer]
Den enda boken en man behöver läsa om att vara pappa
Martin var som många nyblivna pappor är: frånvarande, oengagerad och fattade inte riktigt vilket arbete hans fru lade ner på deras två små barn. Efter skilsmässan hade han en dag för första gången sin fyraåriga dotter på besök i sin nya lägenhet. De skulle titta på film och ha det jättemysigt. Och det började bra, med hämtmat från McDonald’s och Snövit på video. Men så en timme in i filmen vände sig dottern mot honom med tårar i ögonen och sa: ”Jag vill åka hem till mamma.”
Där och då bestämde sig Martin för att ändra på sig. Han skulle bli allt han hittills inte varit: närvarande och engagerad, och lägga ner precis så mycket arbete och slit som hans barn behövde.
I dag är Martin omgift och har ett gemensamt barn med sin nya fru samt två bonusbarn från hennes tidigare äktenskap. Han har kämpat hårt för att bli en riktigt bra farsa, vägen har kanske inte alltid varit rak men han har kommit en bra bit.
För att hjälpa sig själv och andra att komma till insikt och ta mer ansvar, startade han bloggen Coola pappor där han tar upp sina erfarenheter av att själv vara en dålig pappa, att bli en bättre pappa och att vara bonuspappa.
Martin Melin har skrivit en insiktsfull och utlämnande bok om sin egen bakgrund och förändring och om mäns inställning till föräldraskap. Det är en tankeväckande guide för pappan (eller den blivande pappan) till det liv som aldrig blir som innan man blev förälder, men som också kan bli så mycket rikare både för en själv och för ens barn.
Emmas skönhet av Emma Wiklund [trailer]
En modern och personlig skönhetsbok
Visserligen brukar man säga att skönhet kommer inifrån, men vad gör du de dagar den inte orkar lysa upp ditt trötta ansikte? ”Emmas skönhet” är en modern och personlig skönhetsbok där fotomodellen Emma Wiklund (f.d. Sjöberg) generöst bjuder på tips och råd som hon samlat på sig under sin långa framgångsrika modellkarriär. Under åren har hon haft tillfälle att arbeta med några av världens skickligaste makeupartister, hårstylister, hudterapeuter och tränare. Med en befriande självinsikt och humor angriper Emma jobbiga hudproblem, mörka ringar under ögonen och tipsar om enkla vägar till ett fräschare yttre. Du får även handfasta råd om hur du jämnar till din hudton och får fin lyster, byter från jobbmakeup till kvällsmakeup på 5 minuter och lär dig att fixa dramatiska sotade ögon snabbt. Boken innehåller också kapitel om till exempel hudvård, händer och fötter och håret.
I de personliga texter som inleder varje kapitel möter läsaren en öppenhjärtig Emma Wiklund som berättar om hur modellkarriären startade i Jönköping med ett spontaninhopp i en Miss Hawaiian Tropic-tävling. Därpå följde en ganska spikrak karriär med visningar för Chanel, Jean Paul Gautier och Dior, mängder av omslag för de största internationella modemagasinen, medverkan George Michaels video ”Too Funky” och i flera långfilmer.
Boken innehåller många nytagna bilder av modefotografen Andreas von Gegerfelt och även bilder från Emmas långa modellkarriär.
Fit forever: Träning som livsstil av Dolph Lundgren [trailer]
Få fysiken du förtjänar – nu och för alltid
Dolph Lundgren är civilingenjören som sadlade om till actionskådis i Hollywood. Redan i genombrottsrollen i Rocky IV gjorde han sig känd för sin enastående fysik. Och han är lika vältränad idag, tjugosex år senare, något han visade häromåret när han gjorde succé i Melodifestivalen.
I Fit forever avslöjar en av våra största stjärnor hur han fortfarande kan vara så vältränad. Här finns träningsprogrammen, tipsen och styrkeövningarna som gör att även du kan nå toppformen – och behålla den för alltid. Dolph berättar självutlämnande om hur han som spinkig tonåring upptäckte träningen och hur den inte bara gav honom en ny kropp utan även bättre självkänsla.
Med Fit forever ger Dolph dig de verktyg du behöver för att få den kropp du vill ha och förtjänar. Något du har glädje av i alla skeden av livet.
Ur innehållet:
1. Briefing: Grunden du behöver för att få fantastiska resultat
2. Mission: Dolphs tankar om träning och hälsa
3. Weaponry: De bästa och mest effektiva styrketräningsövningarna
4. Special ops: Så kan du komma i form trots att du inte har mycket tid på dig eller är på resande fot
5. Fuel: Den bästa kosten för de bästa resultaten
6. Fit forever: Så ser du till att hålla formen resten av livet
Spinalishandboken – ny kraft för skadad ryggmärg av Claes Hultling, Richard Levi [trailer]
”I dag vet jag att jag klarar av mycket mer än vad jag någonsin hade trott. För om jag innan olyckan tänkte på det värsta som kunde hända i livet, så var det just detta. Alla kategorier. I dag vet jag att jag fixar det.” ?Thomas Fogdö
En ryggmärgsskada ställer hela livet på ända. Allt man tagit för givet förändras. Man måste lära sig kroppens nya signaler, hur man tar sig fram, hur man hanterar alla tankar och känslor som väcks och hur man nu ska leva sitt liv.
Spinalishandboken – ny kraft för skadad ryggmärg vill vara en hjälp i det arbetet. Boken tar upp dels vad som händer i kroppen, hur olika organ påverkas och hur rehabilitering går till, dels tankar om existentiella frågor, vikten av att sörja och hur man kan leva ett gott liv trots skadan. Ett antal personer berättar dessutom om sina egna upplevelser kring hur de skadats och hur de har gått vidare.
Spinalishandboken är i första hand skriven för ryggmärgsskadade och deras anhöriga, men är på grund av sin omfattning även användbar för sjuksköterskor, sjukgymnaster, arbetsterapeuter, kuratorer och övrig vårdpersonal som möter ryggmärgsskadade.
Richard Levi är specialist i neurologi och rehabiliteringsmedicin, professor vid Umeå universitet samt överläkare vid Norrlands universitetssjukhus.
Claes Hultling är docent vid Karolinska Institutet och överläkare vid Neurologkliniken vid Karolinska universitetssjukhuset. Han lever själv med ryggmärgsskada sedan 26 år tillbaka.
Författarna har varit med om att grunda stiftelsen Spinalis och Spinaliskliniken, och har arbetat kliniskt och vetenskapligt med ryggmärgsskador sedan 1990.
Oväder i hjärnan – Klimathot på jobbet av Mike Florette, Lisbet Duvringe [trailer]
Känner du dig klämd mellan skrikande chefer och kollegor med pinsamt låg arbetsmoral? Är du trött på ovänlighet och kritik? Har du ledsnat på att trycka ner känslorna i halsen? Enligt Arbetsmiljöverket upplever nio procent av Sveriges arbetstagare personlig förföljelse av chefer eller arbetskamrater. Hur överlever du oväder med åska, skyfall och iskalla vindar som sveper fram i kontorslandskapen? Hur slipper du minusgrader i den psykosociala arbetsmiljön och hur skapar du solchanser på kontoren?
Använder vi den senaste forskningen om hjärnan får vi fungerande och lönsamma företag. Forskningen visar på hjärnans enorma betydelse för vårt sätt att organisera dagens arbetsplatser, organisationer och samhälle.
I dag strukturerar vi fortfarande våra arbeten efter principer från upplysningstiden på 1700-talet. Det skapar oväder i hjärnan och blir ett klimathot på jobbet. Du kan inte tänka rationellt utan känslor, du är förprogrammerad för empati, 98% av all tankeverksamhet är omedveten och hjärnan struktureras biologiskt av våra erfarenheter.
Hjärnan är vår nya arbetsplats som hjälper dig med narcissistiska kollegor och hänsynslösa chefer. Du kan få in solsken och molnfri himmel även på ett oväderskontor. Det räcker inte med enstaka konferenser, du måste sprida positiva memes för att åstadkomma ökat samarbete, bättre lyssning och aktivering av spegelneuroner.
När du har läst den här boken kan du kombinera hjärna, hjärta och lönsamhet och överleva på jobbet!
Hemligheten: Från ögonkast till varaktig relation av Dan Josefsson, Egil Linge [trailer]
Hemligheten är en bok för singlar som tröttnat på att vänta och som vill veta vad de kan göra för att hjälpa framtida kärleksrelationer på traven. Men också för den som redan hittat en partner och som vill veta mer om vad som händer i oss när vi försöker gå från förälskelse och vidare in i en varaktig kärleksrelation.
Med utgångspunkt från de senaste årens psykologiska forskning menar författarna att vi människor i allra högsta grad kan påverka våra förutsättningar både för att hitta en partner och för att skapa en varaktig relation. Här visas hur detta går till, både i teori och praktik.
Hemligheten är en bok som både berör och skapar förändring.
Dan Josefsson är journalist och ägnar sig vanligen åt kultur- och samhällsjournalistik. Han har gjort flera uppmärksammade dokumentärer för Sveriges Television och skriver bland annat på Aftonbladets kultursida.
Egil Linge är psykoterapeut. Han har 30 års erfarenhet som terapeut och var en av dem som introducerade kognitiv psykoterapi i Sverige.